Интересно, а можно ли отнести пословицу – «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда» к физическим упражнениям? Многие пытаются понять, а соответствует ли количество выделяемого жира кол-ву жира, который сжигает человек? Эксперты готовы развеять, наконец, многие из мифов, которые касаются спорта и физических упражнений.
Спортивный мир полон мифов, тайн и загадок. Многие отказывается от занятий спортом, так как считается, что упражнения вызывают болевые ощущения. Другие и вовсе пребывают в полной уверенности, что питье воды перед занятиями – шанс вызова спазмов. Эксперты пытаются переубедить тех и других в том и другом. Так, к примеру, Д. Берг (хирург-ортопед и врач команды «Washington Redskins») говорит, что занятия спортом не сопряжены с болью. Да, вначале без боли никак, но она не физическая, а мышечная. Правда, иногда если повести себя неправильно при выполнении того или иного упражнения, то можно получить растяжение сухожилий, связок и мышц. Поэтому надо придерживаться рекомендаций тренера, не отступать от них, чтобы впоследствии не болеть. Нельзя сразу начинать занятия с трудных упражнений. Можно получить травму, которая будет чревата длительным выздоровлением и реабилитацией.
Некоторые начинающие спортсмены думают, что способ выполнения упражнений – один единственный и верный. На деле все не так. Каждый человек может выработать свой способ, разнообразить график упражнений. Не стоит следовать слепо советам тренера, а надо рассказывать о своих ощущениях после тренировки и тогда вред здоровью не будет нанесен.
С. Брайант (главный инструктор ЛФК в Американском совете упражнений по физкультуре) считает, что количество выделяемого пота не влияет на кол-во жира. Пот возникает, когда человеческий организм стремится к поддержке того или иного температурного режима. Потея, организм приспосабливается к сохранению тепло (испытание охлаждения через испарение пота). Процесс не зависит от кол-ва потраченной энергии, калорий, которые расходует человек.
В данном разделе сайта:
