Многие девушки пребывают в уверенности, что если поднимать время от времени розовые гантели, можно стать худой, накачанной и сексуальной. Эх, как они не правы. Для того чтобы быть сногсшибательной, надо постоянно ходить в тренажерный зал и обязательно узнать об особенностях женского пауэрлифтинга.
Немного истории
Ранее женский пауэрлифтинг рассматривался как что-то невозможное и невразумительное. Сейчас же все больше девушек занимаются этим видом спорта, а вот дни аэробики, жарких плясок в трикотажных штанах под звучащие старенькие песенки ушли в прошлое и позабыты. Хоть новое занятие и получило повсеместное распространение, но многие дамы неправильно выполняют силовые тренировки. В тренажерных залах можно увидеть дамочек, которые по-прежнему выбирают розовые гантели. Другие же берут что-то повесомее, думая, что раз позанимавшись, они вскоре станут победительницами конкурса «Мистер Олимпия». Откуда возьмутся результаты, если вес изначально был выбран неправильно?
Определение
Пауэрлифтинг – это дисциплина в спорте, силовой вид. Его суть заключается в том, что преодолевать постепенно вес максимального отягощения. У этой дисциплины есть второе название – силовой троеборье. Оно неслучайно: спортсмены приседают со штангой, выполняют жим лежа и делают упражнения по становой тяге.
Правильные упражнения для женщин
Для начала стоит назвать главное отличие пауэрлифтинга от бодибилдинга. В новой для многих дам дисциплине важны силовые показатели и второстепенна красота тела. Если же выполнять тяжелые тренировки с правильными упражнениями, то в будущем появится эстетический результат, который так нужен некоторым дамам. Только тяжелым трудом можно сформировать у себя сексуальное и стройное тело. Кроме того, если выполнять программу постоянно, то результат будет получен намного быстрее, чем на любом из тренажеров.
Интенсивность
Многие женщины не используют правильный вес. Если не будет интенсивности, то результат от тренировок будет все время откладываться. Делая подход из 8-и повторений, то последнее должно быть жестким и должны остаться силы для выполнения еще одного. Всегда надо завершать подходы, надо оставлять за душой силы еще на 1-2 повтора. Вот так и именуют интенсивность, позволяющая сделать мышцы выносливее, а тело стройным и красивым. Поначалу кол-во повторений должно быть небольшим.
В данном разделе сайта:
