Баттерфляй – один видов плавания, который появился не сразу, а лишь как усовершенствованный брасс. Первоначально в брассе изменили движения руками, а позже и ногами.
Только в баттерфляе важна сама техника плавания и от нее зависит половина успеха. Спортсмен с хорошей физической подготовкой, но слабой техникой может проиграть более слабому противнику с правильной техникой плавания. Самым сложным в изучении баттерфляй становится одновременный возврат рук, а затем и всего тела в ту позицию, с которой начинается движение. Также не стоит забывать о дыхании. Все компоненты складываются в одну систему, которая позволяет спортсмену плыть очень быстро. Основной задачей является одновременное движение, как руками, так и ногами.
Движение руками в баттерфляе состоит из трех фаз. Первая фаза «к себе», вторая - «от себя» и третья – это «возврат». Первоначально баттерфляй может быть похож на брасс, однако совершив несколько движений руками можно с легкостью отличить баттерфляй от других видов плавания. Фаза возврата заключается в том, что руки с очень высокой скоростью переносятся над водой, при этом локти остаются в прямом положении. Фаза возврата начинается еще под водой и заканчивается уже на поверхности. Движения руками в баттерфляе – это самая сложная часть в этом стиле.
Немного по-другому обстоят дела с движениями ногами. В баттерфляе движения ногами похожи на кроль, но брас ног совершается одновременно. Здесь также задействованы совершенно другие мышцы ноги. Ступни спортсмена направлены вниз, а ноги держатся вместе. Делается это для того, чтобы уменьшить количество усилий. В цикл входит два гребка ногами.
Самое сложное заключается в дыхании. Спортсмену нужно сделать очень глубокий вдох за маленький промежуток времени. Вдох обычно совершается на стадии, когда голова только выходит из-под воды.
Баттерфляй довольно быстрый способ плавания, однако ему очень сложно научиться.
В данном разделе сайта:
